せるふりとりーたー☆ぽんづブログ

何者でもないけれど、自分で心身をリセットし、日常生活を送るためにがんばる雑記ブログです。

【たった10分】やらないと損?瞑想を習慣化して幸福度UPする方法。

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悩みや心配事でアタマの中がいっぱいになることありませんか?

 

『瞑想』『マインドフルネス』と聞くと、少し宗教じみている感じがあって怪しく思う方もいるかもしれませんが、実はこれ、

やってない人は人生損しているかも?

 

なぜなら、あのビル・ゲイツジョブズザッカーバーグイチロー

も『瞑想』を導入しているのです!

 

人間平等に与えられた1日24時間の中で、この偉人たちも行っているたった10分間の瞑想!平凡で凡人以下のぽんづは、速攻導入させて頂きますよ!w

 

本書はビル・ゲイツが瞑想の入門書としてもお勧めしている

アンディ・プディコム先生の頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる を紹介するよ。

 

 

今日紹介する本

 

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【失敗談】死ぬ時に後悔しないための生きるヒント

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元気なうちに知っておきたい!

元気なうちにやっておきたい!

明日死ぬとしたら後悔しますか?

 

明日死ぬかもしれないと思って生きている人は

後悔しない生き方をしています。

「私はもう思い残すことはありません」

と後悔しない死に方をしたいですね。

 

今日は、1000人を超える末期患者と正面から向き合い、その死を見届けた緩和医療専門医である大津秀一先生のそれぞれの患者が吐露した“やり残したこと" を書いた「死ぬときに後悔すること25」をぽんづが厳選した6つの生きるヒントを紹介するよ。

 

今日紹介する本

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【片付けられない人必見!】片付けられる自分に変わっちゃう秘訣。

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片付けられない人は必見です!片付けられる自分に変わる秘訣を教えます。

 

皆さんのお部屋は綺麗ですか?

僕は自慢じゃないけど、物が散らかっていますよ!

僕は平均よりも片付けが苦手で、だらしなくて自分でも自分のことが嫌になってくるんですよね!泣

 

同じ悩みの人、片付けはやる気や性格ではないんです。

一緒に、片付けられる自分に変わってみましょう!

 

 

今日紹介する本

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【朗報】世界の「頭がいい人」がやっていることは自分にもできた!

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頭のいい人とはどんな人?

世界の頭のいい人はただの秀才ではないんです。

 

今日からあなたは世界の頭がいい人がやっていること

と同じ思考を持つことができるでしょう。

 

今日は、脳科学者である中野 信子先生の

世界の「頭がいい人」がやっていることを1冊にまとめてみた

を、何者でもない凡人のぽんづが世界と渡り合えるコツをチョイス

してみるよ。

 

今日紹介する本

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【疲れの取り方教えます】自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全

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コロナ禍で目まぐるしく変化する社会に疲れを感じてきていませんか?

 

在宅ワークで コミュニテー不足で 運動不足で

意外とストレスが溜まっているものです。

 

最近、なんか体調が悪いなー。気分が乗らないなー。

それ、自律神経の乱れじゃないっすか?

 

自律神経はココロと体をつなぐライフライン

放っておくと原因不明の体調不良になってしまいますよ。

 

今回は小林弘幸先生の

【自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全】

から何者でも無いwぽんづが朝・昼・夜それぞれ

厳選した3つの習慣を紹介するよ。

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【LIFE SHIFT】一つの仕事じゃもう無理ぽ

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世界で一番長生きな国!長寿大国、日本!

 

寿命が伸びてるので、余生は何をして楽しもうか

な〜んて呑気に構えている暇はございませんよ。

 

長生きする人がたくさんいると、

日本の未来、あなたたちの未来

どうなると思いますか?

 

対策しないと、苦しい結果になりますよ。

そんな攻略本リンダ・グラットンさんの「LIFE  SHIFT」

について話してみるよ。

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【成功の基本】夢をかなえるゾウ

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ゾウの神様、ガネーシャが教えてくれる

水野 敬也さんの「夢をかなえるゾウ」を実践してみるよ!

 

成功したい方は、必ず実践してください。

 

なるほどな〜と思える

ぽんづが厳選した10の課題に、

あなたも挑戦してみませんか。

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